美腸活動で理想の美尻に！腸内環境を見直しましょう
毎日、スキンケアに励んでいるのに肌の状態がイマイチ……。
スキンケアの効果を感じられないと思う場合は「腸」に原因があるかもしれません。
腸がキレイだと、肌もハリツヤが出て美しくなります。
逆に腸内環境が乱れていると便秘などにより「悪玉菌」が出す有害物質が増えて肌荒れの原因に。
この有害物質のせいでニキビができてしまう、治りにくくなることも少なくありません。肌に必要な栄養素は腸から吸収されています。
腸内環境が悪いと、美肌に必要なビタミンの吸収も弱くなります。腸内環境が悪化しているときは、肌の調子もイマイチ……に。
ニキビや肌荒れも目立つようになります。腸は全身の肌状態と関連しています。
この有害物質のせいでニキビができてしまう、治りにくくなることも少なくありません。肌に必要な栄養素は腸から吸収されています。
腸内環境が悪いと、美肌に必要なビタミンの吸収も弱くなります。腸内環境が悪化しているときは、肌の調子もイマイチ……に。
ニキビや肌荒れも目立つようになります。腸は全身の肌状態と関連しています。
腸内環境がお尻部分の肌状態を左右することも忘れてはいけません。
腸を元気に、キレイにして理想の美尻を手に入れるため、
食事や習慣を見直して腸内環境を整えていきましょう♪
腸内環境チェック！あなたの「腸年齢」は？？
まずは、今の腸内環境を知ることから始めましょう！
今回は「腸年齢」をチェックして、腸の状態を確認して頂きたいと思います。
腸年齢チェックテスト
□野菜不足だと思う
□肉料理をよく食べる
□スナック菓子が好き
□朝食を抜くことが多い
□寝つきが悪い、睡眠不足
□顔色が悪く老けて見られる
□ストレスを感じている
□最近疲れやすくなった
□便やおならのニオイがくさい
□トイレの時間が長い（用をたすまで時間がかかる）
□肉料理をよく食べる
□スナック菓子が好き
□朝食を抜くことが多い
□寝つきが悪い、睡眠不足
□顔色が悪く老けて見られる
□ストレスを感じている
□最近疲れやすくなった
□便やおならのニオイがくさい
□トイレの時間が長い（用をたすまで時間がかかる）
チェックした数は……？
・０～３個
腸年齢「実年齢－５歳」
腸内環境は良好です。
今までの生活習慣を守っていきましょう。
・４～７個
腸年齢「実年齢＋１０歳」
今は大丈夫かもしれませんが、将来は腸内環境が悪化する可能性もあります。
食生活など生活習慣を見直してみましょう。
・８～１０個
腸年齢「実年齢＋１５歳」
便秘や肌荒れの自覚症状がある方もいらっしゃるかもしれません。
食物繊維の多い食事を心がけて、ウォーキングなど軽い運動も行うように意識してみましょう！腸内環境に問題がない方も、「美腸ケア」をすることは美肌づくりに役立ちます。
肌をキレイにするだけではなく、お尻ニキビを改善して、ニキビ痕などのトラブルを解消する効果も。
腸年齢「実年齢＋１５歳」
便秘や肌荒れの自覚症状がある方もいらっしゃるかもしれません。
食物繊維の多い食事を心がけて、ウォーキングなど軽い運動も行うように意識してみましょう！腸内環境に問題がない方も、「美腸ケア」をすることは美肌づくりに役立ちます。
肌をキレイにするだけではなく、お尻ニキビを改善して、ニキビ痕などのトラブルを解消する効果も。
全身の皮膚を美しく整えるためにも美腸ケアが必要なのです。
では次に、「腸によい習慣」をご紹介して行きたいと思います♪
「美腸」をつくる毎日の習慣をチェック！
腸内環境が悪いと自覚している方も、そうでない方も「美腸習慣」を意識してみましょう！
腸によい習慣を身につけて腸内細菌が働きやすい環境をつくることが大切です。
美腸をつくる習慣
・規則正しい生活
・食事バランスに注意する
・ゆっくりぬるま湯に入浴する
・きちんと睡眠をとる
・ストレスをためない
・こまめに運動する
・体を冷やさない
・便秘を解消する
・腹式呼吸をする
・食事バランスに注意する
・ゆっくりぬるま湯に入浴する
・きちんと睡眠をとる
・ストレスをためない
・こまめに運動する
・体を冷やさない
・便秘を解消する
・腹式呼吸をする
こんな習慣が大切だといわれています。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
食事バランスが悪い、運動不足、睡眠不足では……腸内環境が悪化してしまいます。
美腸習慣＝美尻習慣です。
是非、毎日の習慣の中で美腸をつくる習慣も意識して頂きたいと思います♪
