毎日バランスよく食べて体の内側からキレイに！
そんな食事トラブルを抱えている方もいらっしゃいますよね。
食事が偏ってしまうと夏バテを引き起こしたり、肌に必要な栄養素が不足。
毎年夏になると肌荒れしたりニキビが増えたり、くすみや黒ずみが目立つ……。
そんな方は食事内容やバランスを見直してみるといいかもしれません♪
ポイントは食べ方や食材選びに注意するだけ♪
美味しく食べて体にやさしい美尻ケアを意識してみましょう！
まずは「よく噛む」こと！ゆっくり食べて美尻ケア
食べるときによく噛むと唾液が多く分泌されます。唾液は消化を助けて、肌に必要な栄養素を吸収する効果をアップしてくれます。
さらに唾液には「バロチン」という成長ホルモンを分泌する働きがあります。バロチンは肌の代謝をアップして全身を若返らせて、壊れた細胞を修復する効果があります。できてしまったお尻ニキビや黒ずみを回復する効果も期待できますよね。
あごの力や顔の筋肉を保ち、フェイスラインを整えてたるみを防ぐ効果もあります。
「ひと口３０回」を目安に、顔がゆがまないように左右均等に噛むようにしましょう♪
食べ過ぎ防止にも役立つのでダイエット効果も。
美肌効果、たるみ予防と美容にいいことばかりです♪
食べる順番を意識して美尻効果をアップさせよう
温かいスープで体温を上げて、体内を活性化して消化吸収をうながします。
最後にご飯、パン、麺類などの炭水化物を食べる。
この順番を意識すると、血糖値の上昇がゆるやかになります。太りにくい食べ方ができるというわけなのです♪消化吸収もよくなるため、肌に必要な栄養素が行き届きやすくなるというメリットも。
全身の肌に栄養素が行き届けばお尻ニキビケアにも役立ちます。
栄養素がきちんと行き届くようになれば、ハリツヤのある美尻をつくることができますよね♪
おわりに
いかがでしたでしょうか？
この順番を意識して食べるだけでキレイになれるなんてお得ですよね♪
和食の場合は、最初に野菜のお惣菜、味噌汁など汁もの、魚や肉などのメイン料理、最後にご飯……。この順番になりますね。
